Gönnen Sie sich an diesem Samstag eine Auszeit, um die Vielfalt der Bewegung zu erforschen und in tiefe Entspannung einzutauchen. Fühlen Sie sich eingeschränkt durch lange Stunden im Sitzen oder Stehen? Wir bieten Ihnen einen inspirierenden Workshop, der Ihren Alltag bereichern wird. Entdecken Sie in diesem Workshop alternative Bewegungsformen: Von Gelenk-Mobilisation, angereichert mit Pilates- und Faszien-Techniken für mehr Beweglichkeit, bis hin zu Yoga, das eine innige Verbindung von Körper und Geist fördert. Lassen Sie sich durch Baduanjin Qigong in eine Welt der meditativen Bewegung entführen, die Ihre Lebensenergie harmonisiert, und finden Sie durch Progressive Muskelentspannung sowie eine geführte Traumreise zu tiefem inneren Frieden. Nutzen Sie die Gelegenheit, aus dem Trott des Alltags auszubrechen und Methoden kennenzulernen, die Ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern. Es ist Zeit, sich selbst etwas Gutes zu tun – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.
Vormittagsprogramm ab 10:00 Uhr: Theorie und Praxis Hand in Hand
Der Tag beginnt mit einer kleinen Einführung in die Theorie, in der ich auf die Bedeutung einer ausgewogenen Bewegungsroutine eingehe.
Inhalte:
•Wir können unsere Beweglichkeit der Gelenke, Faszien und Muskeln durch gezielte Mobilisierungsübungen erhalten oder wiedererlangen, sowohl präventiv als auch regenerativ.
•Das Herz-Kreislauf-System lässt sich durch Aktivitäten wie schnelles Gehen, Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Tanzen und Schwimmen stärken.
•Entspannungstechniken lassen sich durchaus in den Alltag integrieren
•Aufzeigen von Gemeinsamkeiten und Unterschiede der verschiedenen Programme wie Yoga, Qi Gong und Tai Chi.
•
Ab ca. 10:45 Uhr: Praxis – Bewegung erleben
•Mobilisationstraining, (mit Elementen aus Pilates und Faszien-Übungen) für mehr Beweglichkeit (Im Stehen und auf der Matte)
•Durchführung der „acht Brokate des Baduanjin Qigong“, mit vorherigen Aufwärmübungen und dem Fokus auf atemgeführte Beweglichkeit.
•Yoga-Kursstunde mit einfachen, statischen Übungen zu fließenden Bewegungsabläufen, immer mit dem Fokus auf Atmung und Balance.
•Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobson, und abschließend eine geführte Fantasiereise.
Ausklang und Austausch
Wir beenden den Workshop mit einer kleinen Feedback-Runde, in der Erfahrungen und Erkenntnisse ausgetauscht werden können. (dazu gern auch wieder die Bewertungsbögen bereitstellen)
Wir verabschieden uns mit neuen Impulsen für den Alltag, gestärkt durch die harmonische Verbindung von Körper und Geist.
Kleine Pausen werden nach Absprache gemacht. Die Teilnehmer sollten sich etwas zu trinken mitbringen, sowie einen Snack für zwischendurch.
Eine eigene Yoga/Gymnastikmatte ist von Vorteil, sowie eine Decke für die Entspannungszeiten auf der Matte.
Bequeme Kleidung und dicke Socken empfehle ich ebenfalls.
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich! Weiteren Informationen erhalten Sie unter:
KVHS Jerichower Land
Magdeburger Str. 24-26
39288 Burg
Tel. 03921 949-4300
Fax 03921 949-9541
Mail. kvhs@lkjl.de
